10 советов потренировать память
1. Читайте хорошие книги
Читая книгу, вы заставляете свой мозг запоминать информацию о персонаже, его поведении, чувствах, событиях. Мозг создает четкие изображения и улучшает ваше восприятие. Таким образом, чтение улучшит вашу память, улучшит ваш интеллект и обогатит ваш словарный запас.
2. Компьютерные игры.
Тем, кто любит компьютерные игры, будет приятно узнать, что они тренируют свой мозг. Но на тренировку мозга хватит и получаса, и часа. Играя в интеллектуальные или логические игры, игрок выбирает стратегию и планирует следующее действие. Если ваша работа основана на старомодности, получасовая игра будет поддерживать ваш мозг в активном состоянии.
3. Сон
Вам нужно восемь часов сна, чтобы поддерживать мозг в тонусе. В течение дня ваш мозг решает множество задач, независимо от того, насколько они легкие или трудные. Так что ему нужен хороший отдых, чтобы решить завтрашние проблемы.
4. Узнай что-то новое
Тщательно подумайте о том, что вы хотите узнать или что вам нужно сделать, и сделайте это. Возможно, вы сможете вложить свою энергию в новое хобби, будь то верховая езда или рисование. Напишите ребенку рассказ или стихотворение. Сделайте то, чего никогда раньше не делали, дайте своему мозгу возможность принять в этом активное участие.
5. Постарайтесь избавиться от предрассудков.
Действуйте и принимайте обоснованные решения. Например, заменить сок утренним кофе, научиться писать левой рукой; Измените привычное направление, и вы избавитесь от старого.
6. Попробуйте работать с числами.
Вы знаете таблицу умножения? Как его мысленно рассчитать? Мы не можем представить свою жизнь без калькулятора. А вы можете мысленно рассчитать свои покупки в супермаркете или произвести другие расчеты. Это не только тренирует мозг, но и улучшает память.
7. Учите наизусть
Сколько стихов вы знаете наизусть? А дети знают около десяти. Вы и ваши дети можете выучить наизусть около десятка стихотворений или любимых стихов современных поэтов. Вы не только тренируете память, но и добьетесь чего-то хорошего. Когда-то вы пели песни своим коллегам и семье и удивляли их.
8. Расскажите о своем прошлом.
Расскажи кому-нибудь о вчерашнем дне. От конца до начала. Например, что вы делали вечером, а затем днем, как ваш день начался вчера. Когда вы оглядываетесь назад, ваш мозг запоминает эту информацию.
9. Изучение иностранных языков.
Изучение иностранных языков – отличный способ тренировать свой мозг. Возьмите за привычку запоминать не менее десяти новых слов в день. Освоив этот метод, нужно начинать запоминать невербальные фразы.
10. Увеличьте свой словарный запас.
Открывайте для себя новое слово каждый день. Они могут быть общими или специфическими для вашей профессии. Используйте словари, чтобы найти определения слов, которые вы не понимаете. Запомните эти новые слова, применяя их в своей жизни.
Если не тренировать память, вы ее потеряете. Следуйте этим 10 советам, чтобы избежать потери памяти. Они не занимают много времени, но через некоторое время вы заметите, что ваш мозг работает более эффективно.
